In de snelle wereld van vandaag, waarin sociale media zo prominent zijn, kunnen perfecte foto's op sociale media een zeer vertekend beeld van de werkelijkheid schetsen. Omdat sociale media zoals Instagram vaak een compilatie van hoogtepunten tonen (woordspeling bedoeld), kan het (onbedoeld) het leven romantiseren. We vinden het belangrijk om eerlijke gesprekken te hebben, en dingen rauw en echt te houden. Daarom willen we het vandaag hebben over zelfzorg.
Vooral tijdens het afgelopen anderhalf jaar hebben velen van ons plotseling vanuit huis gewerkt, met onze dagelijkse routines die op zijn kop zijn gezet, en kan het persoonlijke leven en het werkleven in elkaar zijn gaan overlopen. Voor anderen kan deze tijd betekenen dat het werk drukker was dan ooit tevoren. Wat er ook op jou van toepassing is, zelfzorg is belangrijker geworden dan ooit.
Vaak denken mensen bij zelfzorg aan het nemen van een bad voor zichzelf, tijd nemen om te scheren (wat natuurlijk altijd jouw keuze is), een verwenbehandeling met een gezichtsmasker (de echte cosmetische, niet de COVID-versie), brandende kaarsen, gezond eten en bewust genieten van kopjes kruidenthee. Dit zijn de beelden die we op sociale media voorbij scrollen. Wat je echter vaak niet ziet, en wat zeker ook moeilijker vast te leggen is op een foto, zijn de processen die op de achtergrond plaatsvinden, de moeilijkere dingen waar we misschien niet zo gemakkelijk over praten.
Foto door @greykins op Instagram
Zelfzorg stopt niet alleen bij de bovenstaande dingen, die voornamelijk over het zorgen voor je lichaam gaan. Er is veel zelfzorg die zich gewoon in je hoofd, je huis en je relaties met andere mensen afspeelt.
Het kan zijn
- nee zeggen tegen een project dat je graag zou willen aannemen, maar waar je op dit moment niet de capaciteit voor hebt
- grenzen stellen en een pauze nemen van mensen om wie je geeft, omdat het zien van hen je op dit moment meer kwaad dan goed doet
- een dag vrij nemen voor je mentale gezondheid omdat je uitgeput bent, en doorgaan op je huidige tempo je op de lange termijn alleen maar zal uitputten
- eindelijk de tijd nemen om een afspraak bij de tandarts te maken om voor je lichaam te zorgen, of bij de psycholoog om je mentale gezondheid te verbeteren
- intuitief eten, luisteren naar wat je lichaam nodig heeft in plaats van strikt vast te houden aan een specifiek aantal calorieën om je ideale gewicht en een onrealistische lichaamsvorm te bereiken
- bewust de tijd nemen om te werken aan projecten die je leuk vindt en die je nieuwe energie en inspiratie geven in plaats van verder te scrollen op Instagram
- jezelf niet straffen omdat je niet 100% van de tijd productief bent en jezelf tijd geven om te rusten en gewoon te bestaan
- bewust zijn van je energieniveaus gedurende de maand en je plannen dienovereenkomstig aanpassen
- focussen op gezond zijn, aanpassen en genezen, in plaats van zo snel mogelijk terug te bouncen na de zwangerschap
Zelfs iets zo eenvoudigs als het opruimen van je woonruimte of een wandeling in de natuur kan zelfzorg zijn. Zelfzorg kan er voor elke persoon anders uitzien, maar over het algemeen gaat het om vriendelijk zijn voor jezelf, accepteren wie je bent en tegen jezelf praten zoals je tegen een goede vriend zou doen, omdat je het verdient om goed behandeld te worden.
En ja, zelfzorg kan rommelig, tijdrovend en soms extreem uitdagend zijn, maar door goed voor jezelf te zorgen, stel je jezelf in staat om te groeien naar de beste versie van jezelf. Zoals Valeria Lipovetsky het eerder dit jaar onder haar Instagram-post verwoordde: “zelfzorg kan vermomd zijn als gezichtsmaskers en bakken ijs, maar in werkelijkheid is zelfzorg een bewuste dagelijkse inspanning tussen wie je vandaag bent en de persoon die je wilt worden.”
Laten we wat inspiratie en steun van elkaar krijgen! Hoe ziet zelfzorg eruit voor jou? Zijn er tools die je recent hebben geholpen om zelfzorg vol te houden of is het behoorlijk moeilijk geweest? Laat het ons weten in de reacties hieronder of op Instagram!